Entendendo melhor
Cerca de 14 dias antes da menstruação ocorre a ovulação. Quando fecundado pelo espermatozoide ele se fixa no útero dando início a divisão celular. O bebê começa a se desenvolver. Esse ponto é critico, pois quando faltam alguns nutrientes na mãe, pode ocorrer a má formação fetal.
Causas prováveis
A má formação fetal acontece por diversos fatores, mas em especial pela deficiência das vitaminas B9 e B12, pois ambas são essenciais para que o desenvolvimento código genético (DNA) do embrião.
A deficiência de uma dessas vitaminas, ou de ambas, aumenta muito o risco de má formação fetal, em especial das estruturas neurológicas; eventuais más formações do cérebro podem levar à morte em poucos dias, ou causar, por exemplo, paralisia da parte inferior do corpo, uma lesão irreversível.
Além disso a gestante pode sofrer deficiências de ferro, ômega 3 ou proteínas, o que, além de prejudicar o feto, também prejudica a mãe. A carência de ferro ocorre porque existe um aumento enorme da demanda e pode causar anemia na mãe ou ocasionar o parto prematuro, assim como a carência do ômega 3.
Alimentos que ajudam na prevenção e controle do problema
A vitamina B: proveniente do reino vegetal, essa vitamina se perde com o aquecimento. Portanto, frutas e verduras cruas são suas principais e melhores fontes.
A vitamina B12: esta, por sua vez, é de origem animal, isto é, está presente nas carnes, leite e seu derivados e também nos ovos. Todavia, como já foi analisado, alimentos de origem animal podem causar intoxicações e muitos outros problemas. Somente um médico poderia determinar a necessidade ou não da reposição de vitamina B12 nas mães que optarem pelo não consumo dessa fonte alimentar.
Ferro: está presente nos cereais integrais e feijões; além disso também é encontrado em legumes e verduras em quantidades variáveis.
Ômega 3: a forma mais prática é o uso de uma colher de sopa de óleo de linhaça por dia, ou 3 colheres de sopa de semente de linhaça.
Outros alimentos úteis
Cálcio: seu consumo também é muito importante na gestação; é encontrado no leite de soja, verduras verdes escuras, como couve, brócolis, mostarda, escarola, rúcula , agrião, folhas de abóbora ou de mandioca. Também pode ser encontrado nos cereais integrais e feijões. Ainda há quem acredite, todavia, que sua principal fonte é o leite. O que sabe hoje em dia é que o leite faz com que o cálcio seja perdido através da urina, o que só faz piorar sua carência.
Dicas
- todas as mulheres devem fazer uma avaliação prévia com seu ginecologista/obstetra antes de engravidar. Essa avaliação, entre outras observações, verificará possíveis problemas que podem trazer complicações para a gestação e para a formação do bebê.
- a dieta vegetariana.
Fonte: Revista dos Vegetarianos